老年朋友注意！守护呼吸不遭罪，支气管扩张预防这样做

冬天一到就咳个不停，痰多还喘得慌，甚至痰里带血丝——不少老年朋友觉得这是“老慢支”犯了，总拖着不重视。其实这可能是支气管扩张的信号！咱们老年人肺功能本就减弱，一旦得上这种气道结构受损的慢性病，恢复起来更费劲。今天就给老年朋友们说说，怎么把预防做到位，让呼吸顺顺当当。

先管好“老毛病”，别让它们拖垮肺。高血压、糖尿病这些慢性病会降低免疫力，让呼吸道更容易受感染，进而诱发支气管扩张。平时要按时吃药、定期测指标，血糖血压稳了，肺的“防护力”也会跟着提。尤其有慢阻肺、哮喘的朋友，千万别擅自停药，遵医嘱用吸入剂，减少急性发作对气道的损伤。

疫苗是老年人的“呼吸护身符”，这两针一定要打。肺炎球菌和流感病毒是诱发支气管扩张的“常客”，每年9-10月提前打流感疫苗，每5年打一次23价肺炎疫苗（65岁以上优先免费接种），能大大减少感染风险。接种前跟医生说清自己的基础病，确保安全又有效，两种疫苗间隔1个月以上更稳妥。

保暖防凉是关键，别让气道“受委屈”。秋冬出门一定要戴口罩，既防冷空气刺激，又挡飞沫传播；脖子上围个围巾，避免咽喉受凉。家里开窗通风要选晴天中午，每次30分钟就好，别对着风口坐。有吸烟习惯的老年朋友赶紧戒，二手烟也要躲着点，香烟里的有害物质会直接“腐蚀”气道黏膜。

科学排痰加护肺，日常习惯要做好。早上起床后坐在床边，身体稍前倾，家人帮忙轻拍后背（从下往上拍），帮着把痰咳出来。平时多喝温热水，别用茶水、糖水代替，保持气道湿润才好排痰。用药千万别自己调，像沙丁胺醇这类急救药，一天最多用8喷，噻托溴铵要每天固定时间用，有疑问及时问医生。

吃对动对养肺气，身体底子更扎实。饮食别太咸太辣，多吃蒸梨、银耳、冬瓜这些润肺的食物，鸡蛋、牛奶补充蛋白质，增强抵抗力。运动选散步、太极拳这种温和的，每天早上9点后阳光好时走20-30分钟，别累着，以呼吸不喘为度。

出现这些情况别硬扛，赶紧去医院：痰突然变多、颜色发黄发绿，咳血哪怕只有一点点，或者躺着都觉得喘不上气。支气管扩张虽不可逆，但咱们老年人早预防、早留意，就能少遭罪、多安心。把这些预防方法记牢，好好守护自己的“呼吸通道”！

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